Czy można pozbyć się cellulitu? Cellulit, zwany potocznie „skórką pomarańczową”, to kosmetyczna wada, która w ostatnich latach stała się prawdziwą zmorą większości kobiet. Co zaskakujące, nawet bardzo szczupłe i aktywne osoby doświadczają tego problemu. Czy cellulit można całkowicie wyeliminować i zlikwidować? W niektórych przypadkach tak. Można go też bardzo skutecznie zminimalizować – tak, aby nie był już dla nas powodem do niepokoju i komplikacji.
Skąd bierze się cellulit?
Cellulit, który po ściśnięciu palcami wygląda jak skórka pomarańczy lub grejpfruta, jest częstą wadą urody, z którą boryka się większość kobiet na świecie. Najczęstsze to uda, pośladki, okolice pośladków, brzuch i ramiona, a nawet łydki. Bezpośrednimi winowajcami cellulitu mogą być problemy i wahania hormonalne, nadmiar tkanki tłuszczowej oraz tendencja do gromadzenia i zatrzymywania wody w tkankach. Najczęstszym typem cellulitu jest hydrocellulit. Można to zaobserwować nawet u bardzo szczupłych kobiet.
Niestety w społeczeństwach kobiecych tendencja do obrzęków i zatrzymywania wody w organizmie jest znaczna. Dzieje się tak nie tylko z powodu złej diety – spożywania zbyt dużej ilości słodyczy, fast foodów i słodzonych napojów gazowanych, ale także w wyniku przyjmowania doustnych hormonalnych środków antykoncepcyjnych. Brak ruchu i siedzący tryb życia też nie pomagają. Na szczęście można pozbyć się naszego okropnie uciążliwego cellulitu lub przynajmniej go zminimalizować.
Zmień swoje nawyki żywieniowe na zdrowsze
Walka z cellulitem nie powiedzie się, jeśli będziemy się źle odżywiać i codziennie pić dużo niegazowanej wody mineralnej lub herbaty ziołowej. Warto również postawić w swojej diecie na dużą ilość warzyw i owoców, chudego mięsa i produktów mlecznych oraz produktów pełnoziarnistych. Doskonały suplement moczopędny i lekko odwadniający można znaleźć w naszych ogrodach i parkach czy miejskich klombach. Należą do nich pokrzywa i skrzyp.
Wygodne herbaty z tych roślin są również dostępne w drogeriach lub pobliskich supermarketach. Dzięki nim możemy w łatwy sposób odprowadzić nagromadzone w organizmie płyny oraz toksyny i metale ciężkie, minimalizując tym samym obrzęki i worki pod oczami oraz likwidując cellulit. Oprócz naparów ze skrzypu polnego i pokrzywy doskonale sprawdzi się również herbata z czystka znana z bardzo bogatych właściwości zdrowotnych, zielona i czerwona herbata pu-erh czy yerba mate, która jest świetnym partnerem w odchudzaniu, nie tylko delikatnie oczyszcza i odwadnia, ale także zmniejsza apetyt i ochotę na słodycze.
Ćwiczenia to Twój sprzymierzeniec w walce z cellulitem
Jak wspomniano wcześniej, brak ruchu i aktywności fizycznej oraz praca siedząca nie sprzyjają likwidacji cellulitu. Dlatego aktywność fizyczna powinna na stałe zagościć w naszym życiu. Latem i wiosną warto zrezygnować z samochodu i transportu publicznego na rzecz jazdy na rowerze lub spacerów. Świetnym sposobem na pozbycie się cellulitu będzie również dołączenie do pobliskiej siłowni lub klubu fitness. Tam nie tylko mamy dostęp do szerokiej gamy sprzętu i akcesoriów, które przyczyniają się do regularnych treningów – możemy również odbyć profesjonalne zajęcia pod okiem trenera, dzięki czemu pokochamy ten sport i po jakimś czasie nie będziemy mogli odpuść sobie.
Trenerzy personalni i trenerzy fitness, szczególnie do walki z cellulitem, polecają ćwiczenia z gumami oporowymi na nogi i pośladki, dużo przysiadów, wyskoków i podskoków oraz zajęcia na rowerze – na których bardzo się męczymy i spalamy mnóstwo kalorii. Jeśli nie przeszkadza nam siłownia, nie mamy pieniędzy na abonament lub czasu na codzienne dojazdy, nie oznacza to, że jesteśmy skazani na nieatrakcyjną sylwetkę i cellulit. Możemy ćwiczyć praktycznie w każdych warunkach. Prawie każdy z nas może wykroić mały zakątek swojego domu lub mieszkania na regularne treningi.
Możemy też ćwiczyć na świeżym powietrzu – jeździć na rowerze, rolkach, biegać czy po prostu trenować w terenie. Idealnym miejscem są pobliskie parki, plaże i własny przydomowy ogródek. Pływanie jest również bardzo potężnym sprzymierzeńcem, nie tylko w walce z cellulitem, ale także jako aktywność rozwijająca i wzmacniająca wszystkie grupy mięśniowe naszego ciała. Zdrową dietę i aktywność możemy wspomóc również stosując specjalne kremy i balsamy antycellulitowe. Doskonale napinają i ujędrniają skórę, dzięki czemu jesteśmy o krok bliżej do całkowitego pozbycia się naszego strasznie dokuczliwego cellulitu. Produkty te często zawierają kofeinę przyspieszającą spalanie tłuszczu oraz ekstrakt z wodorostów o działaniu ujędrniającym.